人體約70％是由水分構成，水是維持生命和健康的重要物質。一旦身體缺水，不僅會影響新陳代謝，甚至連燃燒脂肪的效率也會減慢。因此，每天適量飲水是保持身體健康的關鍵。一般建議每天喝2000cc的水，但實際飲水量應根據個人體重、活動量、環境和天氣而有所調整。只要做到「正確喝水」，不僅有助於瘦身，還能降低多種疾病的發生率！
起床後一杯溫開水
夜間睡眠過程中，身體會流失大量水分，起床後喝溫水有助於穩定血壓和促進血液循環。因此早晨起床後飲用一杯溫開水，不僅能夠暖胃，還能喚醒腸道，促進消化功能，改善便秘問題。
餐前半小時喝杯水
根據英國伯明罕大學（University of Birmingham）的研究，餐前30分鐘飲用500ml的水有助於瘦身。另外，三餐前飲水不僅能提高每日飲水量，還能促進血液循環，幫助排出體內老廢物質，並提高新陳代謝。
餐後兩小時再喝水
很多人會將口渴誤認為飢餓，進而過度飲食導致肥胖。因此，餐後兩小時飲用300cc的水，可以促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，並防止因缺水而產生的虛假飢餓感。
睡前一小時不喝水
睡前飲水可能導致半夜頻尿，打斷睡眠，並可能引起隔天的水腫。因此，睡前2至3小時應避免攝取過多水分。容易水腫的人應在睡前四小時停止飲水，並建議檢查身體機能是否出現問題。
飲水小技巧：緩慢、少量、多次
為了讓細胞充分吸收水分，穩定情緒、平撫壓力並抑制食慾，每日的飲水量應採取少量多次的方式，而不是一次性大量飲水。這樣的飲水方式還能幫助自律神經的調節。
