不管遇到什麼問題都是「多喝水」？喝熱水在東方文化中被視為一種養生之道，尤其在寒冷的天氣或是早晨時段，喝溫開水被認為可以帶來多種健康效益。以下是喝熱水的十大好處：
- 促進消化：熱水可以幫助消化系統更順暢地運作，減少脹氣和便秘的發生。
- 排毒：飲用熱水可以促進出汗和尿液排出，幫助身體排除毒素。
- 改善血液循環：熱水有助於擴張血管，增加血液循環，有助於心血管健康。
- 緩解便秘：早上空腹喝一杯熱水能幫助刺激腸胃蠕動，預防便秘。
- 減緩關節疼痛：熱水的溫暖可以放鬆肌肉，對於關節炎等關節疼痛有一定的舒緩作用。
- 緩解咳嗽與鼻塞：熱水有助於緩解喉嚨不適，並有助於打開呼吸道，減少鼻塞。
- 促進皮膚健康：熱水可以幫助排出皮膚中的毒素，使肌膚更加光滑，減少痘痘等皮膚問題。
- 有助於減肥：熱水可以提升新陳代謝，並增加飽腹感，有助於控制體重。
- 減緩老化：熱水可以幫助排出體內的自由基，從而減少皮膚的老化速度。
- 促進頭髮健康：熱水可以促進頭皮的血液循環，保持頭皮濕潤，預防頭皮屑，增強頭髮的光澤。
說是喝熱水，其實民眾在喝熱水時應注意不要飲用過燙的水，而是「溫開水」或是「溫熱水」，避免燙傷口腔和食道！適當的飲用溫度約為攝氏50至60度，以免對身體造成損害。
而喝熱水雖然對健康有許多益處，但選擇適當的時間來飲用效果更是加倍！以下是一天之中適合喝熱水的幾個時間：
- 早晨空腹：起床後空腹喝一杯熱水有助於喚醒身體，促進消化系統的活動，還能幫助排毒，減少便秘問題。
- 餐前30分鐘：餐前喝一杯熱水能刺激消化酶的分泌，幫助腸胃做好消化食物的準備，並提升新陳代謝。
- 餐後1小時：餐後一小時喝熱水有助於食物的消化，避免冷水對腸胃的刺激，減少消化不良和脹氣的問題。
- 運動後：運動後的身體溫度較高，喝溫熱水能幫助身體保持水分，避免因冷水造成的胃部不適。
- 睡前一小時：睡前喝一小杯熱水可以放鬆神經系統，幫助入睡，並防止夜間脫水。
