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性生活是一夜三次郎還是聖人模式?這3招讓你縮短「性福」時間!

一夜三次郎還是聖人模式?這3招讓你縮短「性福」時間!
Photo by Becca Tapert on Unsplash

許多男性在發生性關係後,會進入「不反應期」,對性刺激的反應降低,這種現象在女性身上也會發生。在台灣,這種情況俗稱「聖人模式」,是一種身體的保護機制。在性高潮後,身體會釋放催產素和泌乳激素,這些激素使人進入安定狀態,進而降低對性刺激的反應。

根據專家解釋,「聖人模式」是正常的生理現象,目的是保護身體免於過度消耗。然而,對一些情侶或夫妻而言,這段不反應期可能影響親密關係的持續性。臉書專頁「幸福醫師 莊豐賓醫師」的文章指出,男性有96%的比例經歷過聖人模式,而女性則有64%。但兩性之間的不反應期長短有所不同,女性平均僅有6分鐘,而男性則可能長達25分鐘。

對於那些希望縮短不反應期、提升性生活質量的人來說,醫師建議可以透過以下三種方法來改善:

運動|增強身體素質與性功能

運動無論是有氧或無氧,對於提升心血管健康和肌肉功能都至關重要。規律的有氧運動可以促進血液循環,幫助改善性能力。此外,無氧運動如重量訓練則有助於提高睪固酮水平,這對於男性的性慾與性能力有顯著影響。

製造新鮮感|老夫老妻也別忘了前戲!

心理因素對於性慾的影響也很重要!新鮮感不僅能激發性慾,還能有效增加性生活的頻率和質量。專家建議,情侶或夫妻可以多嘗試創造一些特別的活動,例如安排意想不到的約會、嘗試新的旅行目的地、一起參與新興興趣,或是在性行為的過程中增添一些前戲,這些情境可以增加多巴胺分泌,進而增強興奮感。

壯陽藥物:合法藥物助力縮短不反應期


壯陽藥物可以有效幫助縮短不反應期,坊間合法的壯陽藥物多數含有一氧化氮成分,一氧化氮有助於擴張血管,促進血液流向生殖器官,從而提升性能力。此外,一些草本補充劑如人參、瑪卡等,也被認為有助於提升性慾與能量水平。不過對於這類藥物的選擇,建議應優先考慮經過科學驗證的合法藥物,並在使用前諮詢專業醫療人員。

增加性慾的小技巧


除了上述建議外,還有一些增加性慾的小技巧。研究顯示,改善睡眠質量、減少壓力、均衡飲食和維持健康體重都對提升性慾有幫助。例如,食用富含鋅和硒的食物如牡蠣、堅果等,能促進性激素的分泌。香氛療法則是另一種有效的輔助方法,某些香氣如薰衣草、玫瑰等,被認為具有放鬆和提升情緒的作用,從而有助於激發性慾。

不過說了這麼多,在日常生活中,情侶或夫妻應該更多關注彼此的情感需求,而非僅僅著眼於性行為的次數或表現。良好的情感交流與信任是增強親密感的關鍵。雙方可以通過共同的興趣、更多的互動來加強彼此的情感連結,這對於維持良好的性生活大有裨益。

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