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耳鳴太吵好困擾!改善睡眠可能是關鍵

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大部分的人都曾經有過耳鳴的經驗,但在大多數情況下,一下子就會消失,一般來說大家也不會太過在意。然而,有些人卻為長時間且反覆出現的耳鳴所苦,嚴重到夜不能寐,並且因為睡眠不足導致耳鳴情況更加嚴重,形成惡性循環。

專家指出,導致耳鳴的原因有很多,其中部分是耳朵本身的問題,包括自然老化、噪音傷害、發炎及病毒感染等狀況所導致的聽覺神經受損。其他成因則有可能是血管問題,壓力大、焦慮、睡眠不足等心理問題也可能誘發耳鳴。

也因為如此,耳鼻喉科專家表示,在臨床上,有超過一半的患者即便是把聽神經切掉,還是會有耳鳴的狀況。醫師指出,從最前端負責接收聲波的細胞,到最末端的大腦皮質,中間任何一個地方出狀況,都有可能出現耳鳴。

目前已經有研究表明,大約70%的耳鳴患者都有睡眠障礙。部分患者表示,夜深人靜時經常被耳朵內的聲音吵到睡不著、心神不寧。長此以往,整個人可能會因為睡眠不足、過度疲勞,導致症狀更加嚴重。

專家建議,在這種情況下想要改善耳鳴,首先必須解決睡眠問題、提升睡眠品質。日本睡眠諮詢師友野奈緒建議,睡眠困難者可在睡前刻意放慢呼吸,稍微做一些伸展、舒緩的運動,避免把一整天累積的緊張帶上床、影響睡眠。

但若情況過於嚴重或一直沒有改善,患者則應該立即就醫,以免病症惡化、影響日常生活,甚至可能有失聰的風險。

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