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3招調理熬夜”爆肝”族 精神內耗者也要看

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Photo by Clay Banks on Unsplash

進入秋天。 秋天除了要養肺潤燥,還有一個髒器也需要特別「關愛」。 秋天別忘護肝,以免肝火犯肺。 尤其是經常熬夜「爆肝」、精神內耗的人,更要注意。 5個訊號,3招調理,趕緊行動!

秋天別忘護肝,熬夜族要小心!

「最近很多朋友反映,覺得自己特別容易上火,發脾氣,眼屎多,睡不著,經常夜醒……”,這類人群要注意調理,以免肝火犯肺。

《千金食治》有云:「秋七十二日,省辛增酸,以養肝氣。」「為什麼專門強調秋天要養肝氣?因為秋天肺氣比較活躍旺盛,而’肺金克肝木’ ,因此更要重視養肝護肝。尤其是現代社會生活方式中,工作、家庭、社會壓力大,煩躁焦慮,精神內耗,情志不舒,以及晚睡熬夜等行為,都是傷肝導致肝火 旺的誘因。

什麼是肝火犯肺? 簡單來說,就是肝火過旺,灼傷了肺陰,令肺燥熱,或邪熱蘊結肝膽,上犯於肺,肺失清肅,從而導致聲嘶、咳嗽、咯血、胸痛等一系列症狀。

如何判斷肝火旺? 5個訊號!

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如何判斷自己是否肝火旺? 以下5個身體發出的訊號,若有2個以上,則要注意了:

1.看睡眠:體內肝火旺盛,會先反映在睡眠上。 難以入睡、易驚醒、多夢、說夢話、醒得早,都是肝火旺的常見表現;

2.看脾氣:肝火旺的人,情緒特別容易激動,脾氣暴躁,容易心煩意亂、急躁易怒;

3.看眼睛:“肝臟主目”,肝的問題通常都會出現一些眼睛症狀。 肝火旺盛常表現為眼乾、眼紅、眼部分泌物多(眼屎多)、視物模糊等;

4.看口腔:肝火旺的人常有口苦、口乾、口臭、口舌生瘡、牙齦腫痛等問題。 尤其早上起來口苦、口臭明顯,刷牙漱口依然無法很好改善;

5.看月經:肝火過旺的女性朋友,常會出現月經提前而至,經量過多或兼經期延長,經血色鮮紅或紫黑,質濃稠,有瘀塊等異常。

髕玉紅提醒,除了這五大典型表現之外,肝火旺之人還常有皮膚暗黃、容易長痘、長斑、頭脹昏沉、煩熱、兩脅脹痛、小便短赤、大便燥結等問題 。

清降肝火,3招調理!

如何降肝火而不傷體內正氣? 3招日常調理,可以謹記於心,時時提醒自己。

● 食療清肝火

日常飲食可以多留意一些降肝火的食物,例如苦瓜、黃瓜、綠豆、綠茶、番茄、新鮮綠葉蔬菜、柳橙、柚子、葡萄、蘋果、山楂等。 日常也可以用枸杞菊花茶、桑葉雪菊飲來清降肝火、清肺部潤燥、益精明目。 這兩款清降肝火的茶飲方,簡單易做,肝火旺之人可以每週喝2-3次。

● 常按太沖穴

穴位按摩也可幫助保養肝臟。 太沖穴為肝經的原穴,是人體重要的穴位之一。 可在每晚睡前,按揉雙側太沖穴5分鐘,以疏肝解鬱,適合肝火旺盛、心情焦慮、鬱悶的人。

● 拒絕精神耗能

情志暢,才能肝氣舒。 肝主情志,因此養肝護肝最不能忽視的就是情志的影響。 髕玉紅提醒,人們常說“怒傷肝”,其實傷肝的不僅是生氣動怒這一種情緒。 憂慮、悲觀、失望等低落情緒也會影響肝氣正常的升發與調暢,久了則會鬱熱化火,肝火上炎。

因此,要盡量令自己減少精神內耗,保持心態平和,不要大喜大悲。 少生氣,多微笑,做到“戒暴怒以養其性,少思慮以養其神,省言語以養其氣,絕私念以養其心”,才能身心舒泰。

Tips:清降肝火茶飲方

●枸杞菊花茶

材質:枸杞10公克、菊花3公克。

做法:枸杞、菊花用滾水沖泡,待溫後即可飲用。

提醒:女性懷孕、經期慎用;哺乳期可用。

●桑葉雪菊飲

材料:桑葉5克,雪菊5克(若買不到雪菊,也可用普通菊花代替)。

做法:溫開水沖泡,溫服即可。

提醒:懷孕、經期慎用;哺乳期可用。

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