葉酸的攝取應該控制在一個特定的範圍之內，攝取不足或過量，對後代健康均會產生不利影響。 那麼，葉酸怎麼補比較健康？
葉酸也叫維生素B9，因為是從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。 女性在備孕期間服用葉酸可降低嬰兒出生缺陷，減少流產發生，減輕懷孕反應等。 與一般人相比，孕婦對葉酸的需求量較高，嬰兒在母體內發育時，大腦及神經系統等發育較快，需要大量葉酸。
懷孕前三個月就要開始補充葉酸。 在飲食條件好的地區，可以從平時吃的綠色蔬菜、肝臟、豆類等膳食中獲得充足的天然葉酸，對於一些條件有限的區域或擇食的婦女，平時膳食中沒有攝入足夠的葉酸， 就需要服用人工合成葉酸。
女性應該在整個懷孕期間補充葉酸，不僅可以預防神經管畸形，還可以降低高血脂症的發生風險。 吃葉酸雖然可以預防神經管畸形，卻不是絕對的，服用葉酸只能預防70%左右的神經管畸形，還有30%是其他多種因素導致的。
當然，葉酸也不是吃得越多越好，過量服用葉酸，可能導致「孩子患自閉症的幾率翻倍」的情況，還可能影響鋅的吸收，使胎兒發育遲緩，出現新生兒體重過輕 等問題。
一般來說，備孕及懷孕的女性，每日補充0.4毫克的葉酸就夠。 王山米強調，有兩類族群需要加大葉酸的劑量：一是先前生過神經管畸形孩子的女性，二是正在吃治療癲癇藥物的人，這類藥物對葉酸的代謝有影響。 此外，懷孕前有貧血狀況的人群，也要根據貧血的原因有針對性地補充葉酸。
