古人雲，「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」「蒹葭蒼蒼，白露為霜」。 霜降時節，冷空氣頻繁，這是一年之中晝夜溫差最大的時節，養生亦應有所專注。
「霜降時節也應早睡早起，保持充足睡眠。早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。」霜降是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右，晝夜溫差 大，人們要做好腳部、腰腹部保暖，避免受寒出現腹痛、腰痛、關節痛，及時添加衣服，預防感冒。 人們在霜降時節養成睡前用熱水洗腳的習慣，可擴張血管、改善下肢循環，緩解疲勞。
「晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人們易起憂思。」此時可以多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情；平時多做自己喜歡的事情， 多運動，陶冶情操，穩定情緒，及時將不良的情緒宣洩出來，讓心情平靜安詳，樂觀豁達。 此外，霜降過後，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的作用下，變成紅黃色，人們也可以在天氣晴朗時登山賞秋。
中醫認為，霜降應淡補，即保持飲食清淡，少鹽、少辣。 俗話說，「補冬不如補霜降」「藥補不如食補」。 「霜降時節的秋補以滋潤溫和為主，肉類可選鴨子、羊肉，酌加黨參、當歸、熟地、黃耆等調補氣血陰陽；日常飲食宜選滋陰潤燥的食物，增強免疫力 ，如豆芽、豆漿、花生、芝麻、地瓜、山藥、南瓜、蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等都比較適宜該時節食用。」李金輝建議。
以下為大家介紹幾個霜降養生保健小方法。
艾灸
霜降時節天氣明顯變涼，防寒保暖尤為重要，虛寒之體已開始出現手腳冰涼，穿上厚厚的棉衣。 此時可艾灸溫陽散寒保健，穴位選氣海、關元、足三里等。 具體方法：點燃艾條，距穴位2-3公分處進行艾灸，使局部感覺溫熱，每次5-10分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天一次。
老鴨山藥桂圓湯
老鴨一隻，山藥適量，桂圓10顆。 放入鍋中一起燉煮，以煲湯方式燉煮至軟爛即可食用。 鴨肉入肺、脾、腎經，益腎滋補脾胃，山藥健脾補肺固腎，龍眼肉補益心血，養心安神。 此湯為平補之上湯，可預防衰老，安神養血，調節免疫。
牛肉燉蘿蔔
牛肉切丁汆燙水，蘿蔔切塊。 牛肉、蔥薑以小火燉煮，待牛肉熟透後放入蘿蔔塊，及調味料，煮至蘿蔔去生，依個人口味，也可把蘿蔔煮至熟透即可食用。 牛肉性平味甘，功效補益氣血，健脾和胃。 蘿蔔性涼，清熱化痰，下氣寬中。 牛肉燉蘿蔔，為秋季淡補，補益脾肺之佳品。
