《黃帝內經》中記載：「人以胃氣為本，有胃氣則生，無胃氣則死。」胃是人體的重要器官之一，其功能是儲存食物和幫助人體消化食物，以攝取 營養和能量。 正是其重要性，一旦得了胃病，就會十分麻煩，腹脹、腹痛消化不良等不適症狀接踵而來。
常言：胃病“三分靠治，七分靠養”，但怎麼養是關鍵！ 不能只依靠藥物治療，藥物只是輔助作用，更要懂得如何“養”，保護好自己，避免對消化道粘膜的繼續損傷。
一、胃病有哪些表現？
在中醫理論中，脾胃是相輔相成的臟腑，內部有經絡聯繫、功能上/病理上都會相互影響，所以中醫上習慣將胃病稱之為脾胃病。 隨著醫療的發展，脾胃病的概念逐漸弱化，一般會直接稱為胃病。 脾胃虛弱的人有哪些表現？
①大便稀溏、腹瀉
脾胃主運化水濕，一些脾胃虛弱的人群，無法及時運化體內的水濕，會導致糞便稀溏，也經常容易腹瀉。
②食慾不振
脾胃功能失調的情況下，身體無法及時消化吸收攝取的食物，日常會表現為胃口差、吃得少，身體較為虛弱。
③面色萎黃
脾胃是體內氣血生化的源頭，一旦脾胃功能失調，會導致臉上沒有光澤、頭髮枯黃。
④四肢乏力
我們的四肢需要脾胃運化的水穀精微等營養來維持正常生理活動，脾胃虛弱會讓人出現四肢乏力的症狀。
二、4種食物要少吃
對於脾胃功能較差的人來說，日常要注意少吃四種食物，否則會加重自身的不適症狀。
1.粗雜糧
黑米、玉米、燕麥等均屬於粗雜糧的範疇，這些食物內有豐富的膳食纖維，以促進腸胃蠕動的作用。 但對於本身胃腸道功能不好的人來說，大量食用後容易導致胃腸道負擔加重，反而容易引起消化不良發生。
2.部分水果
如柿子、獼猴桃、鮮棗等，柿子內有豐富的單寧成分，進入胃內後會與胃酸結合，容易生成胃結石；獼猴桃屬於寒性食物，且含有大量的果膠、維生素C，攝入 過量容易引起腹痛、腹瀉等症狀出現；鮮棗的表皮較為堅硬，對於胃黏膜有發炎、潰瘍的人來說，會加重病情。
3.蘇打餅乾
蘇打餅乾內有鹼性的碳酸氫鈉成分，進入胃部後可中和胃酸，緩解胃酸分泌過量導致的灼熱症狀。 但它無法對胃起到實質的保護作用，不建議作為正餐食用，可作為輔助加餐。
4.白粥、麵條
白粥和麵條的確是好消化的食物，不會增加腸胃負擔。 但這些食物有營養單一的問題，長期食用容易導致營養不良發生。
三、老胃病，如何正確養
對於患有胃病的人來說，日常要學會養胃，這幾件事很重要。
1.飲食應選擇易消化的
日常要避免攝取一些堅硬、粗糙、纖維多的食物，飲食上更選擇一些清淡易消化的，如麵條、牛奶、豆漿等。
2.定時定量，少量多餐
我們的胃部是有節律性的器官，所以一日三餐要注意定時定量，每餐保持在7分飽左右即可。 兩餐之間有飢餓感，可適當吃些點心來緩解。
3.避免飯前、飯後大量喝水
飯前飯後大量飲水會導致胃液被沖淡，容易讓胃部的消化功能下降，可能會造成消化不良發生。
4.保持心情舒暢
胃是情緒敏感型器官，長期處於情緒不良的狀態下，會導致脾胃功能失調，容易誘發消化不良、腹瀉、胃脹氣等發生。
5.適當運動有助養胃
適當進行運動，如散步、太極、慢跑等，可以幫助促進胃腸道蠕動，增加消化液分泌，對於改善胃腸道功能、促進新陳代謝有好處，可幫助養胃。 注意運動不要過量，保持身體微微出汗即可。
消化道黏膜具有強大的自身修復能力，因此在減少損傷因素的情況下，胃病可以透過休養來促進胃部的康復。 在這個過程中，更重要的是學習和掌握正確的養胃方法，並且堅持不懈地實踐，這樣才能使胃得到有效的恢復。
