老化是人避不開的話題，也是無法抵抗的生命自然現象。 皮膚的鬆弛、器官的老化、骨質的流失等，都是老年人身體老化的訊號。
每個人都願意多享受生活，延長自己的壽命，這是千百年來人類共同的願望。 但在生活中，老年人的一些習慣卻在不知不覺中讓老化的速度變快。
下邊這五個加速老化的習慣，你中招了嗎？
第五名：熬夜
熬夜只需要一晚，就能夠對身體造成肉眼可見的影響。 黑眼圈變重、面色暗黃、皮膚乾燥，皺紋深度加重，整個人看起來變得更加滄桑。
老年人的皮膚本身就缺乏水分和膠原蛋白，長時間的失眠、熬夜，只會加快皮膚水分的流失，形成皺紋。 而且膠原蛋白的流失是一去不返的，它無法自主再生。
這會讓皮膚失去彈性，韌性也跟著下降，於是黑眼圈就冒了出來。 老年人在熬夜的過程中，身體內的五臟六腑也不敢調節到休息的狀態。
肝膽無法得到應有的充分休息，代謝功能就受到阻礙，導致身體內的廢物未能及時排出 皮膚就出現暗黃、變得粗糙。
如果是連著熬夜睡眠不足，大腦也得不到充分的休息，它的正常代謝也會受到影響，致使大腦處於超負荷的狀態。
白天的時候人的精神狀態低沉，注意力不集中，往往伴隨頭暈，甚至做事情的時候會有焦躁的情緒，並且還會增加患阿茲海默症的風險。
有時候老人家是被迫熬夜，想睡但睡不著，這個時候是越想越精神，交感神經興奮程度會出現上升的趨勢，血壓也跟著升高。
有些患有冠心病的老人家可要注意了，血壓的升高會影響身體對心臟的血液供應，在無形中加重病情，甚至有胸悶氣短、呼吸困難等症狀出現，嚴重者會危及生命！
熬夜也會打亂身體正常的生物節律，幹擾身體的正常運作和代謝，造成荷爾蒙分泌的失調。 有些人認為那把覺醒回來就好了，這種想法不完全對。
補眠確實能夠幫助身體恢復體力，但科學的研究指出，就算是補眠之後，人的睡眠週期還是會受到上次熬夜的影響，並且只能調節部分因熬夜造成的代謝異常。
這樣看，熬夜真是身體健康的絆腳石，對身體可是沒一點好處，還會造成面色蠟黃、脫髮等有損容貌的問題。 影響外貌的習慣不只熬夜，吸菸也是危險因子。
第四名：吸煙
很多人在年輕的時候壓力大，困於工作生活，於是喜歡透過香菸來釋放自己的壓力。 這是因為香菸中的尼古丁能夠刺激人類的大腦分泌更多的多巴胺。
多巴胺是人體的興奮劑，能夠帶動情緒高漲，給人愉悅感，久而久之，菸癮就形成了。 這在醫學上也被叫做“尼古丁依賴症”，所以很多人難以戒菸，老煙槍一抽就是一二十年。
這些老煙民的牙齒一定有刷不掉的黃漬，常年的抽菸動作，還會使他們的臉頰兩邊凹陷。 有些老年人每天坐著沒事甚至能抽上一整包煙，煙霧繚繞中加速了皮膚的老化，唇紋也會變深。
除此之外，香菸中可是含有超過7000種化學物質，其中有不少於60種被確認為致癌物質。 當你在享受香菸「賽過活神仙」的快樂時，身體正在默默替你承受快樂的代價。
在繚繞的香菸煙霧刺激下，慢性支氣管炎、慢性咽喉炎等呼吸系統疾病找上門來的可能性不斷增加。 會影響正常的呼吸，肺功能會有明顯的下降，進而出現慢性阻塞性肺病。
壽命因此受到威脅，所以還是儘早跟香菸拜拜，才能讓健康存在。
第三名：情緒不佳，心態消極
壓力是我們必須面對和尋找解決方法的生活主題，這不是獨屬於中青年人的問題，老年人同樣面臨社交、情感和自我的壓力。
步入老年之後，不少老人家是與子女分開居住，由於子女工作的繁忙，缺少親情的陪伴，孤獨寂寞就會縈繞著老人家。
有的老人家可以在伴侶身上尋找到情感慰藉，或和離得近的朋友多來往，透過社交進行情感的宣洩，但獨居老人還是不在少數。
這樣的情況會導致老年人的心情比較低落，在面對生活中一些突發事情的時候感到無助，可能會導致消極的生活態度。
不佳的情緒狀態直接影響身體的健康，可能導致食慾不振，攝取的營養不足，身體的免疫力也就日漸下降。
到晚上還會失眠多夢，影響睡眠質量，心馳色衰，變老的速度就這樣被加快了。 小編建議行動方便的老人家還是要多出去走走，逛逛公園散散步，曬曬太陽補鈣。
現在通訊這麼發達，子女在平日也要多跟父母聯繫，用親情的溫暖給予父母晚年的關懷。
第二名：不運動
說到老人家要多出去散步、走一走，這就必須講到澳洲一家醫學研究所做過的一項長達10年的跟蹤研究。
研究發現：相較於不運動的老年人，那些保持一定運動量的老年人罹患慢性疾病的風險較低。 用進廢退這四個字，同樣適用於老年人的身體。
如果每天都只是坐著聽小曲兒，不愛運動，骨頭得不到一定的鍛煉，加上骨量的流失，老人家腿腳的靈活度也會跟不上，身體的協調性變差，摔跤的 風險就因此而增加。
而運動不僅可以讓身體得到鍛煉，還能在這個過程中促進血液的循環流動，提升新陳代謝的速度，讓身體保持活力，延緩衰老。
第一名：飲食問題
“民以食為天”，人的日常活動可離不開一日三餐的正常攝取。 飲食問題一直都是人們關注的焦點，但吃不好，往往是加速老化的罪魁禍首！
高鹽飲食加重肝臟負擔，吃燙食有損於食道，醃製食品有致癌風險，喝酒傷肝又刺激腸胃，高甜食物催老皮膚。 這些不健康的飲食習慣老年人通通要避開！
老年人要吃的綠色清淡，更要吃的營養均衡。 三餐中綠色蔬菜、蛋白質都不能少，可以多吃五穀雜糧，其中含有豐富的膳食纖維，有利於幫助腸胃蠕動。
習慣造就生活，這些加速老化的習慣都是我們可以控制避免的，不如馬上行動，將健康握在自己手中！
