我們的肺部是身體當中非常重要的呼吸器官，當肺部存在病變時，由於缺氧，人們全身的組織和器官就會因此而逐漸衰弱，所以養護好肺部健康是特別重要的一項行為 。
三十年來，肺癌死亡率飆升465%，年均成長約能達到26.9%，做好癌症預防屬於是預防癌症特別重要的一點。
隨著人們養生意識的不斷提高，大家會透過各種各樣的形式來幫助自己，預防肺癌，保護肺部，有些人不僅會戒菸，還會透過運動來養護肺部。
例如有一些人會透過經常散步來促進肺部健康，那麼這樣的做法真的有效嗎？ 今天就帶大家了解。
01–肺部都有哪些功能？
氣體交換
肺部最主要的生理功能是氣體交換，透過呼吸運動將新鮮空氣吸入到肺泡後，其中的氧氣透過擴散作用穿過肺泡的血氣屏障進入微血管，之後由血紅蛋白將氧氣運載到全身的各個部位。
同時毛細血管中的二氧化碳經由血氣屏障進入到肺泡，經由呼氣排出體外，因此調節碳酸氫根的濃度影響血液酸鹼平衡，進而維持人體正常的新陳代謝。
防禦功能
主要指肺部的血氣屏障，它能夠透過自身結構以及巨噬細胞的吞噬作用來阻止吸入空氣中的有害的物質以及細菌、病毒損傷侵入人體血夜行循環系統。
氣管、支氣管的內膜分泌的黏液能夠黏附氣體中的灰塵和一些病原微生物，透過纖毛的擺動作用，形成痰液排出體外。
代謝功能
主要是代謝轉化物質，如花生四烯酸、血管張力素，可以轉成血管張力素Ⅱ，以降血壓作用。
透過呼出小量水份，參與水代謝，有研究表明，肺部還是人體重要的造血器官。
02–肺部會「怕」你做什麼？ 這4個行為真的很傷肺
吸煙
吸菸是肺部最大的敵人之一，菸草中的化學物質會刺激和損傷肺部組織，增加肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）和其他呼吸系統疾病的風險。
高污染環境下呼吸
長期在空氣品質不佳、污染物高的環境中呼吸會增加肺部受到損害的風險，盡量避免長時間停留在空氣污染嚴重的環境中，如城市道路擁堵處或煙塵較多的工廠附近。
缺乏鍛鍊
缺乏體能活動可能導致體力下降和肺功能減退。 透過適度的有氧運動和呼吸運動，可以提高肺部功能和增加肺活量。
忽視呼吸道感染
如果不及時治療呼吸道感染，如感冒、流感和肺炎，可能導致發炎和病毒或細菌進一步侵襲肺部，增加呼吸系統疾病的風險，對於呼吸道感染應及時就醫並接受適當治療。
03–經常散步對肺部有好處嗎？
眾所周知，生命在於運動，堅持進行運動和鍛煉，不僅可以有效增強免疫力和抵抗力，其實對於肺部而言也有非常多的益處。
在我們的日常生活當中，運動的方式是多種多樣的，例如有氧運動和無氧運動，其實在快節奏的生活當中，大家可能沒有時間進行科學鍛鍊。
如果想要鍛鍊身體，還不用費心選擇場地，這是特別關鍵的，所以這也就是為什麼最近幾年來散步這項運動越來越受人們歡迎的重要原因。
在附近的公園或是小區當中，呼吸著新鮮空氣進行散佈運動，不僅可以有效增強身體素質，也可以有效的去保養肺部，堅持進行散步，對肺部可以有著以下這三大好處：
04–經常散步可以對肺部帶來3大好處
保持肺部健康
散步可以幫助我們保持肺部健康，並預防肺部疾病，當我們走路時，身體的呼吸機制會自然啟動，從而加強我們的肺部功能。
此外，有研究表明，與那些久坐不動的人相比，經常散步的人患上肺部疾病的風險要低得多。
改善肺功能
透過增加心肺耐力，散步能夠增強肺部的氧合能力，使我們的肺部更有效地將氧氣吸入體內，並將二氧化碳排出體外。
此外，散步還可以透過減少肺部發炎和降低呼吸道受刺激的風險，來改善肺部的健康狀況。
清除肺部的有害物質
在我們走路的時候，肺部會自然地吸入和呼出空氣，這有助於清除肺部積聚的有害物質，例如灰塵、煙霧和其他有害顆粒物。
此外，散步還可以透過增加身體的代謝率來加速身體的排毒過程，從而進一步清除肺部有害物質。
05–肺功能異常時，身體或有出現這些症狀
氣促
肺功能異常時，身體可能會感到呼吸困難，如氣促、喘息或呼吸急促等。
胸部不適
肺功能異常可能會引起胸部不適感，如胸痛、胸悶或氣短等。
咳嗽
肺功能異常時，可能會引發咳嗽，並可能持續較長時間。
疲勞和虛弱
肺功能異常可能會使人感到疲勞和虛弱，這種症狀可能會影響日常活動。
睡眠障礙
肺功能異常可能會影響睡眠，如出現呼吸困難或呼吸中止症等。
痰液過多
肺功能異常可能會引起痰液過多的問題，尤其是在冬季，這可能是由於慢性支氣管炎等疾病引起的。
06–肺喜歡4件事，平常可多做
肺喜歡及時補水
及時補充水分是肺部保養的關鍵，肺部在人體內是相對脆弱的器官，需要保持濕潤。
當人體缺水時，肺部容易受到乾燥的侵害，導致痰液黏稠不易咳出，進而引發咳嗽等症狀。
為了保持肺部濕潤，建議每天喝足夠的水，尤其是在乾燥的季節更要注重水分補充，可以有效保護肺部，減少肺部疾病出現。
肺喜歡大笑
肺部健康與大笑有著密切的關係，大笑可以促進肺部健康，預防肺部感染和疾病，在平時的生活中，我們應該多加練習，讓肺部得到充分的運動和保健。
當我們大笑時，呼吸肌肉會收縮，使肺部擴張和收縮，增加肺活量和呼吸功能，同時，大笑還可以促進肺部纖毛的振動和擺動，增強肺部自我清潔的能力。
其次，大笑可以增強肺部免疫力，肺部免疫力是指肺部對各種病菌的抵抗力。 大笑可以促進免疫細胞的活性，增強肺部免疫力。
肺喜歡採取防護措施
肺部是一個重要的呼吸器官，它不斷地將外界的新鮮空氣吸入體內，並將身體內的二氧化碳排出，然而，由於現代環境和生活方式的改變，肺部的健康面臨著許多挑戰。
味了保護肺部健康，我們平時可以採取一些防護措施，首先，避免吸入有害物質是保護肺部健康的關鍵，盡量避免吸煙、減少到吸煙場所的頻率，並註意保持室內空氣流通，避免吸入有害 氣體和顆粒物。
此外，正確配戴口罩也能有效減少吸入有害物質的數量，多食用蔬果、全穀類食物等富含抗氧化劑的食物可以減輕肺部發炎和氧化壓力反應，有助於養肺護肺。
肺喜歡保持良好的睡眠
肺部是重要的呼吸器官，對於人們的身體健康具有至關重要的作用，為了保持肺部健康，人們應該養成良好的睡眠習慣。
良好的睡眠不僅對肺部有直接的益處，還能增強人體的免疫功能，有助於控制呼吸頻率和深度，使肺部能更好地進行氣體交換。
為了維護肺部健康，首先保持良好的睡眠姿勢，最好選擇側臥睡眠，因為這種姿勢有助於減少肺部受壓，減少呼吸道的阻力，從而改善睡眠品質。
