有很多人認為,應該每天洗頭,不然容易頭油。 也有網友覺得,天天洗頭容易掉髮,應該三、五天洗一次。 還有網友建議,洗頭時間要從早上改為晚上,早上洗容易頭痛。

但也有網友表示,晚上洗頭,頭髮不乾睡覺更容易引起感冒、頭痛等不適。
那麼,頭髮到底什麼時間洗、多久洗一次才合適? 今天我們就來一一進行分析,了解關於洗頭髮的正確姿勢。
頭髮到底多久洗一次好?
這個問題的答案是因人而定的,主要看髮質以及天氣狀況,還有就是自己的喜好和習慣。 如果是油性髮質,或是頭髮屑很多,那麼建議洗頭頻率可以稍微勤一些;或者如果是夏天,容易頭汗,那麼洗頭的頻率也可以適當提高,甚至每天洗頭也不為過。
那麼,每天洗頭會不會導致髮質受損呢?
2021 年,醫學期刊《皮膚附屬物紊亂》(Skin Appendage Disorders)上發表了一篇關於《洗髮精洗滌頻率對頭皮和頭髮狀況的影響》的研究,發現每天洗頭與7 天不洗頭相比 ,洗得越多,頭皮的搔癢越少,髮質不會受到明顯損傷。
要注意的是,雖然每天洗頭,但不是說每天都必須使用洗髮精和護髮素,可視情況隔天僅用清水洗頭。 這樣既能清除頭髮及頭皮上的污漬,又能維持和調節油脂的平衡,使頭髮乾淨且富有光澤和彈性。 還有人擔心,每天洗頭會不會導致掉發嚴重,這種擔心並沒有科學根據。 只要你方法正確,每天洗頭掉髮的情況並不會比少洗一些頭更嚴重。 當然,這也不代表每個人都需要天天洗頭,中性或乾性髮質的人,頭髮出油和頭屑都較少的人,洗頭的頻率應適當降低,可以調整為每週洗 2~4 次。 以上是根據髮質以及天氣狀況給予的建議,如果你有自己的洗頭頻率,並且適應良好,頭髮乾淨、髮質健康的話,你也完全可以繼續按照自己習慣的洗頭頻率堅持下去。 小結:油性髮質:建議每 1~2 天洗一次。 中性和乾性髮質:建議每 2~4 天洗一次。
早上洗頭好還是晚上洗頭好?
有人認為早上洗頭容易引起頭痛,也有人覺得晚上洗頭才會讓人頭痛。 那到底什麼時候洗頭最好呢? 這個問題的答案是:早上和晚上洗頭都可以,但都需要注意一些事項。 有些人一大早起床後立刻洗頭髮,會出現頭暈的現象,這其實是因為早上起床後血壓和血液循環都還沒有完全恢復,這時候如果低頭洗頭,的確有可能出現頭暈的現象。 還有些人早上洗完頭之後著急上班、上學,頭髮和頭皮都還濕漉漉的就出門了,冷風一吹,頭髮和頭皮又都同時受了刺激。 建議早上洗頭的人盡量避免這兩種情況。 還有人晚上洗頭髮不等頭髮乾了就睡覺,可能會造成髮質受損、感冒、頭痛等問題。 這種情況也要盡量避免,晚上洗頭不要趕在睡前,為頭髮預留一段風乾時間。
建議:如果你已經出現過上述情況,那建議不要一起床就去洗頭,而是先刷牙、洗臉、上廁所,等血液循環恢復到應有的水平後再洗。 洗完頭髮之後,待頭髮自然風乾或吹乾之後再出門或睡覺。 如果你從未出現上述情況,那麼什麼時間方便,就什麼時候洗。
洗頭髮的8個誤解
每個人洗頭時都會有一些小偏好,但有8個常見的小習慣,可能會導致頭皮、頭髮受損,大家要注意避免。
1 –洗頭前不梳頭
如果洗頭髮之前,頭髮已經不柔順了,出現了蓬亂、打結的現象,特別是長頭髮的人,這時應該先用寬齒縫、圓頭的梳子梳理順頭髮,再去洗頭, 這樣可以減少洗頭時會掉髮的情況。 另外,很多污垢、灰塵都藏在頭髮深處,洗頭前先梳頭,可以先行把一些髒東西梳出來,能減少洗髮精和清水的用量,還能減少對頭皮的刺激。
2–水溫太高或太低
洗頭髮的水溫以 35~38 度左右為宜,體感是溫熱的,不涼也不燙。 有一些頭皮屑較多、頭皮發癢的人喜歡用高溫熱水洗頭髮,覺得熱水洗起來舒服,去屑止癢的效果更好。 其實不然,高溫熱水不僅會傷害髮質,還會帶走過多油脂,讓頭皮出油、產生頭皮屑的情況更加嚴重。 也不建議用太涼的水洗頭,一是大冬天容易引起頭痛、感冒,二是水溫過低也不容易洗乾淨頭皮和頭髮上的油脂。
3–亂用洗髮精
不建議隨便亂用洗髮精,因為針對自己的髮質,選擇合適的洗髮精非常關鍵。 一般說來,頭髮出油多的人,建議選用清潔能力強的產品,不要用有滋潤或修護功能的產品;頭髮出油一般的人,建議選用有護髮和控油雙重功效的產品;而 頭髮出油少甚至是乾髮髮質的人,建議選用營養、護髮功能較強的產品;最後是頭皮搔癢、有頭皮屑的人,建議選用含有效抗真菌成分的產品。
4–把洗髮精直接抹在頭髮上
很多人在洗頭髮時,喜歡直接就把洗髮精抹在頭髮上,這種做法是錯的。 洗髮精如果事先沒有和水做充分接觸,沒有經過皂化就與頭髮或頭皮接觸,會給頭皮和頭髮帶來刺激,而且未經皂化的洗髮水也不容易把頭洗乾淨。 建議:先擠一些將洗髮精在手心裡,加少量水揉擦,打出豐富的泡沫後,再抹在頭髮上,這樣頭髮會洗得更乾淨。
5–用指甲抓頭皮
不少人在洗頭髮時喜歡用指甲抓頭皮,覺得這樣很舒服,但這樣做容易抓破頭皮,誘發感染毛囊炎等皮膚病。 建議洗頭髮時用指腹畫圓圈的方式輕輕按揉頭皮就可以了。
6–把護髮素塗在頭皮上
護髮素如果塗抹在頭皮上,其中的化學物質容易阻塞毛囊,引發頭皮健康問題。 而且靠近頭皮的是新長出來的健康頭髮,靠近髮梢的才是老化、分岔、受損頭髮,所以建議護髮素從離頭皮至少1~2 公分遠的地方開始,往髮梢的方向 塗抹。 髮根可以少抹一些,髮梢可以稍微多抹一些,油性頭髮只需在較為乾燥的髮梢處塗抹護髮素即可。
7–護髮素停留時間過長
護髮素在頭皮上停留的時間不宜太長,一般說來,在頭髮上停留3 分鐘,就可以很好地被髮絲吸收、修復受損髮質了,3 分鐘之後再用清水沖洗乾淨即 可。 記得一定要沖洗乾淨,不要殘留護髮素到頭皮和頭髮上,因為殘留的護髮素很容易粘附灰塵,讓頭髮變髒,也容易堵塞頭皮上的毛孔,引發發炎。
8–頭癢、頭屑多是因為清潔力道不夠
造成頭癢、頭屑多的原因是多樣的,不一定是清潔不到位所致,濕疹、乾癬、脂漏性皮膚炎等皮膚病,以及壓力過大、營養素缺乏、內分泌失調等,都會造成 頭屑和頭癢的問題。 在頭皮上生活的糠秕馬拉色菌是導致頭皮屑過多的主要原因,它以頭皮分泌的油脂為養料,如果油脂分泌過多,馬拉色菌就會過度繁殖,造成頭皮的表皮角質層 代謝速度加速,形成大片的頭皮屑。 因此,保持頭皮油脂的分泌平衡,才是避免產生過多頭皮屑的方法。