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8個 消耗 你能量的 習慣 督促自己戒除

“人能成就多少,拼的是能量。”

每個人的能量都是有限的。

你在無關緊要的事情上分心,就會越活越累。

把精力用對了地方,做什麼都事半功倍。

今天,總結了8個消耗能量的壞習慣,如果你有,請逼自己把它戒掉。

  1. 上半年,市場調查機構 Electronics Hub 發布了一份報告,報告中顯示:

人們平均每天使用手機的時間佔比為19.54%,約4.69小時,每天點擊手機螢幕多達2617次。

也就是說,許多人把每天五分之一的時間,都花在了手機上面。

然而,沉迷手機的危害,遠比我們想像的可怕。

隨便打開一個軟體,數以億計的資訊就如潮水一般湧來。

我們不斷地滑動手指,一條接著一條地瀏覽,卻無法停下來思考。

不知不覺,幾個小時過去了,留下的只有疲憊和空虛。

閱讀、健身的計畫都被拋在腦後,自律也變成空談。

照這樣去生活,一天兩天,似乎算不得什麼問題。

但積年累月,就會拖垮你的人生。

美國知名心理醫生路易斯·海說:“在資訊爆炸的時代,不懂得主動屏蔽是一場災難。”

手機再好玩,也不能讓你逃避現實中的問題。

網路再熱鬧,也不能為你帶來一絲有益的改變。

真正的生活,是人與人目光交會的溫暖,是讀一本書的治愈,是等一朵花開的耐心。

人生短暫,把有限的時間,留給能滋養自己的事。

  1. 心理學上有一種認知陷阱,叫做「個人化歸因」。

指的是一個人常常把身邊發生的事情和自己連結起來,總覺得一切不幸和事故,都是自己造成的。

例如,朋友拒絕了你的邀請,你馬上反思自己是不是做錯了事;

別人沒回覆你的消息,你就忐忑不安,想著是不是給人留下了不好的印象。

常常胡思亂想,時時和自己較勁,一整天下來,重要的事情沒幹幾樣,搞得自己又苦又累。

有句話說得好:“臉厚耳聾,活著不累;事事入心,活著受罪。”

過度敏感,遭罪的是自己。

要知道,世間之事,林林總總,與你有關的卻寥寥無幾。

不要輕易被外界的噪音幹擾,也不要隨便發動一場自我攻擊。

從當下這一刻起,不焦慮、不多想,專注於自己的眼前的生活。

心上的包袱卸下來了,自然活得輕鬆自在。

3.《黃帝內經》中指出:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎。”

每一種情緒,都對應著一種身體器官。

過激的情緒,會對人體造成嚴重的危害,耗盡一個人的精氣神。

知名基因學家尹燁讀博時,曾經因為實驗結果不理想,心情焦慮,常常失眠。

但他還是頂著巨大的精神壓力,強忍著情緒,繼續工作。

結果,不到半個月,他就開始胸口絞痛,精神恍惚,甚至隨時都可能猝死。

在朋友的極力勸說,他才暫停了手中的任務,去調養身體。

放鬆一段時間後,他不僅恢復了健康,工作效率也大幅提升。

狄更斯說:“情緒心態之健全,比一百種智慧更有力量。”

沒有平和的情緒,就沒有充沛的能量。

當你意識到自己情緒失控了,一定要學會自救。

衝動生氣時,可以默數幾個數,讓心情降溫;

悲傷難過時,來聽幾首音樂,或和他人傾訴,把委屈釋放出來。

心情好了,才能用積極飽滿的狀態,迎接生命中的風風雨雨。

  1. 美國人際交往專家派崔克‧金,提出一個叫做「社交電池」的概念,

他指出,每個人的社交容量都是有限的,我們每進行一次對話,每做出一個表情,就會消耗我們的電力。

你是否有過這樣的體驗:

剛認識了一個新朋友,當天滔滔不絕,連著聊了好幾個小時,隔天一句話都不想再說;

參加了一場熱鬧的酒局,飯桌上談笑風生,回家後就癱在沙發上。

高強度的社交,並不能為你的生活帶來好處。

只會犧牲大量的時間、金錢和精力,只留下一具疲憊麻木的軀體。

作家雪小禪說:“人到了年紀,一定是往回收的。”

沒有意義的聚會,能推就推;消磨身心的交際,能免就免。

收回自己過多的熱情,斬斷複雜的關係,方能保存能量,還給自己一片清淨。

  1. 美國知名心理學家亞倫‧T‧貝克說過一句話:

真正擊垮人的從來不是事情本身,而是腦中災難化的想法。

過度揣測,會讓我們在事實尚未發生之前,被一個個可怕的念頭打趴。

麗貝卡是一位職業女性,有一個和睦而溫馨的家庭。

但在丈夫失業後,她總是忍不住擔心:

錢不夠花怎麼辦,父母生病了該怎麼辦,萬一自己的工作也保不住呢?

越是擔憂,她的心情就越糟,甚至患上了憂鬱症。

焦慮,就像一條巨蟒,死死地纏住了她。

但仔細想想,就會發現,麗貝卡的痛苦都源自於想像而已。

預支了未來的苦惱,就會葬送當下的生活。

人生最好的態度,應如羅翔教授所說:

“對於可控的事情保持謹慎,對於不可控的事情保持樂觀。”

別讓胡思亂想,浪費了有限的能量。

回歸當下,認真做事,提升了自己抵禦風險的能力,才能游刃有餘地應對明天的生活。

  1. 你有沒有過這樣的感受:

早上餓著肚子,上午就覺得想睡、疲倦;

吃了隔夜的食物,引發胃痛,身體發虛,什麼都做不了。

中醫裡講:“養胃就是養精元。”

吃得好不好,直接決定了一個人的身體健康和精神狀態。

當你的健康虧損,做什麼都沒有力氣時,平常一件小事都會變成大事。

蔡瀾說:“好的人生,從好好吃飯開始。”

一日三餐,都要認真對待。

營養到位了,身體才能有勁;身體有勁,精神自然充沛。

關於如何健康飲食,晚君有幾點建議:

1.食物種類越多越好,組合豐富,才能補充足夠的養分。

2.少量多餐,每餐都要有節制,最多七分飽。

3.避免過多油、鹽攝入,有條件的話盡可能自己做一些清淡的飯菜。

善待好自己的胃,就是善待好自己的人生。

  1. 人們在一個環境待太久了,容易變得“僵化”與“麻木不仁”,生命力會慢慢消失,所以需要出去走走。

現如今,許多人的生活都是兩點一線:公司、家裡連軸轉。

長久待在封閉的空間裡,人也會失去活力。

這時候,就需要出去走走。

下班後,你可以來一場漫無目的騎行,享受初秋的涼風;

或到公園去散散步,坐在長椅上,看人來人往,兒童嬉戲;

有興致的話,還可以去逛逛夜市,在熱鬧的小巷中,感受人間煙火氣。

這些事情雖小,卻能沖淡一天的勞累。

當你置身於更開闊的環境裡,心也會覺得舒適愜意。

每一個疲憊的成年人,都要學會休息。

不要總是把自己悶在屋子裡,到外面的世界多看看,生活處處都藏著歡喜。

  1. 看過一組漫畫,生動解釋了什麼是「反芻思維」:

夜深人靜的時候,一個人躺在床上,準備睡覺。

忽然,腦子裡冒出了幾天前老闆的批評,一字一句,都札痛了他的心。

他越想越難過,以至於輾轉難眠,直到天明。

第二天,他昏昏沉沉去上班,結果在工作上犯了重大失誤,直接就被開除了。

漫畫下面寫道:總是回想昨天的失敗,就會埋葬今天的幸福。

就如作家幾米所說:

不要在一件彆扭的事上糾纏太久。

糾纏久了,你會煩,會痛,會厭,會累,會神傷,會心碎。

其實,生活中很多糟心的事情,都只是一時的。

你若不肯放過自己,痛苦就會如影隨形,時時刻刻折磨著你。

既然過去無法改變,不如把它沉於心底。

複雜的事情,看開就簡單了;痛苦的事情,看淡就容易了。

世事如書,翻過了這一頁,才能接著寫下新篇章。

美國作家史蒂芬金說:“地獄從來不是立即讓你掉下去的,而是一點點吞沒你。”

千萬不要小看壞習慣的力量。

一開始,它只是引起了輕微的不適,讓你偶爾感到困倦和疲憊。

但日復一日,累積成災。

當熱情被消磨,意志變得軟弱,生命就會在不知不覺中,一步步沉淪。

戒掉這些壞習慣,你才能收穫一個能量充沛的人生。

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