「吃代餐餅乾,不節食、不運動就能減肥。」市面上形形色色的天價代餐食品,如代餐餅乾、代餐粉、代餐棒、代餐湯、代餐奶昔等,一時間 風靡市場,吸引了許多減肥愛美女性的目光。
然而關於「代餐食品當飯吃,導致身體健康出現問題」的案例被頻頻披露。 最近,「一年輕女孩吃餅乾減肥導致心臟驟停」的新聞,引起眾多人的關注!
那麼,代餐食品能不能減肥呢? 對身體又有哪些危害? 還能不能吃呢? 今天就跟大家詳細的說一說!

什麼是代餐食品?
所謂代餐食品,就是取代部分或全部正餐的食物,常見的代餐形式有代餐餅乾、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。 能夠快速、便利的為人體提供大量的各種營養素外,具有高纖維、低熱量、易飽足等特性。
代餐的產品有許多型態,如利用蒟蒻為原料生產的鮮花派、五穀雜糧輾磨的雜糧粉。 當做卡路里控制餐使用時,所有代餐都有相同的效果。
吃代餐餅乾能減肥麼?
商家打著「天然、營養、低熱量、能量持久」的旗號,大肆宣揚代餐餅乾的減肥作用。 對肥胖者來說,即使不吃代餐餅乾,只要控制攝取的能量小於消耗的能量,也同樣能夠減重。
反之,如果無限制地食用代餐餅乾,攝取的能量超過消耗的能量,不但起不到減肥的作用,反而會增加體重。
完全利用代餐餅乾對健康有哪些危害?
由於生產技術與健康意識不同,並非所有的廠家生產的代餐餅乾都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維、營養全面的。 如果減肥者一日三餐或長時間完全用代餐餅乾來代替正餐,對身體健康不利。
1。 代餐餅乾並不能達到建議的營養素的攝取量,更無法取代穀薯類、新鮮的蔬果、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素,長期食用易造成營養不良。
2。 代餐餅乾蛋白質含量低,也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等。
3。 代餐餅乾脂肪含量往往較高些,長期食用會增加脂肪肝的風險。
如何使用代餐餅乾輔助減肥?
1。 建議使用代餐餅乾部分代替主食。 選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產品,並在食用前先詳讀使用說明,才能發揮代餐的效果。
2。 每天多喝水。 補充足夠的水份。
3。 多吃蔬菜。 如青花菜、菠菜、油菜等膳食纖維豐富的蔬菜。
4。 同時也要攝取足夠的蛋白質。 魚、蝦、雞肉等高蛋白低脂肪的白肉。
5。 確保充足的睡眠。 睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食慾。