最近真的降溫了，一早一晚明顯感覺天氣冷颼颼。 冬季天氣變化，想要自己不生病感冒，就要知道防寒保暖。
降溫了，這五類人千萬別凍著
01–肺不好的人
慢性肺病的患者，切不可受凍。 因為慢性肺病的患者一般身體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管氣喘的發作或加重。
02–心血管不好的人
中醫認為，心主血脈，心系疾病多與機體內的津、血運作不良相關。 由於津、血“得溫則行，得寒則凝”，因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。
03–胃腸不好的人
胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼後氣血運轉不暢，則會諸症蜂起，或吐或洩，或脹或痛。 胃腸病，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等患者，對待降溫要小心。
04–關節不好的人
在刮風、下雨、下雪、寒潮等天氣變化來臨時，約有90%的人都會出現關節疼痛或疼痛加重的症狀。 因此，關節病患者千萬不能受凍，尤其要對人體重要部位加強保護，寒冷會讓關節炎患者感到不適。
05–糖尿病患者
糖尿病患者也要警覺降溫，注意不要讓自己感冒。 因為長期或不定期的高血糖會使人體白血球的吞噬能力降低，導致身體抵抗力下降，容易感冒。
在冬季，身體這五個部位別凍著
頭部：諸陽之會
頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失。 秋冬季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風寒。 老人、心臟血管疾病患者、偏頭痛族群要注意保護好自己的頭部，天冷時，最好戴個帽子。
頸部：血管頗多
頸部有許多血管，頸部血管受冷，不利於腦部供血，也容易引起有肺部症狀的感冒。 而且長期伏案工作的白領們，肩頸會有勞損，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加劇。 感覺肩頸涼的人可以出門給自己圍個圍脖。
腹部：臟器眾多
腹部有許多重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內。 此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對髒器功能都會有影響。 對於老人和小孩，或是有胃病、宮寒的女性來說，不妨貼身穿一件背心，出門的時候也可以穿一件坎肩或是馬夾，護住腰腹部。
關節：呵護全身
關節應格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣穿著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。 若是膝關節覺得冷，可以為自己加一個護膝，或是將雙手搓熱覆在關節上。
腳踝：距心臟遠
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒 ，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。 常熱水泡腳，可暖全身，防止經痛等寒病的發生。
五個「一」保暖
一碗羊肉湯
《金匱要略》中有一款非常著名的溫補方劑－當歸生薑羊肉湯。 在這道湯中，當歸有活血養血的功效，是中醫常用的補血藥；生薑可強禦水汽，把身體裡多餘的濕寒除掉。 羊肉熱性，可溫中補虛。
取當歸20克，生薑30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。 此湯對治療凍瘡也非常有效。
一盆泡腳水
寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。 一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。
也可加入一些中草藥，具有溫經作用的有:透骨草、川椒、乾薑、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當歸、雞血藤、艾葉。
一杯暖身茶
茯苓蜂蜜茶：茯苓含有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，與蜂蜜一起搭配飲用，可以保證機體得到充足的能量，以抵抗寒冷。
一套保暖衣
秋冬保暖有個穿衣口訣：內貼中松外收口。 內衣貼身，中層寬鬆，外套防風。 內衣最好柔軟貼身，有助於增加保溫性。 中層的衣服吸濕性要強，不要太緊，保持乾燥。 外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。
一按勞宮穴
天冷容易手涼，人們習慣搓手取暖。 我們手上有一個暖氣開關──勞宮穴，天冷按摩勞宮穴可以保暖。
勞宮穴五行屬火，可以採用按壓、揉擦等方法做逆時針的按摩，每次按10分鐘左右，每天2-3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的 作用。
