《黃帝內經》認為，人體是以五臟為中心，以精氣血津液為物質基礎，透過經絡系統溝通聯絡臟腑、形體、官竅的統一有機整體。 五臟精氣血津液充沛，臟腑功能則強盛，生命亦充滿活力，即會健康長壽。 五臟精氣血津液充沛與否，除了與腎臟先天精氣有關，更與脾胃化生的後天精氣有關。 因此《黃帝內經》及後世著作都非常重視脾胃的養生保健。
《素問·本病論》指出：「人飲食、勞倦即傷脾。」脾為氣血生化之源，可將飲食轉化為人體自身的精氣血津液，又有主肌肉、四肢的功能。 飲食不節，飢餓不時，以及形體勞倦過度，即會傷害脾臟。 金元時期醫家、補脾派代表人物李東垣在《蘭室秘藏》中亦雲：「今時之人……飲食失節，起居失宜，妄作勞役，形氣俱傷……推其百病之 源，皆因飲食勞倦而胃氣（脾胃之氣）……散解，不能滋榮百脈，灌溉臟腑，衛護周身之所致也。”
中醫認為，脾主運化，具有將飲食水穀轉化為精微物質，並輸送到全身的功能。 脾胃關係密切，脾主運化，胃主受納，脾主升，胃主降，脾胃相互配合，共同承擔受納、消化食物和輸布營養的功能。 因此稱脾胃為“倉廩之官”，為“氣血生化之源”和“後天之本”。
中醫養生保健強調審因養生和綜合調養，除了要選擇適當的脾胃養生保健方法，還需明確引起脾胃受傷的常見原因。 以下介紹脾胃受損的現代原因並具體談談脾胃養生的方法。
脾胃受損的現代原因
脾虛不僅是人體正氣不足、身體虛弱、機能降低及諸多兒童、中老年疾病的發病基礎，也是現代社會高血脂、痛風、Ⅱ型糖尿病、非酒精性脂肪肝等亞健康狀態及代謝疾病 的主要原因。
01–飲食不當
現今社會，飲食不當損害脾胃功能者較多，具體原因有以下6種。
食量過大能吃多吃、飯量超大，或是整天零食不斷，或是假日、親朋好友相聚暴飲暴食，脾胃超負荷工作而受損。
喜食肥膩飲食結構不合理，喜食肥甘厚膩的動物食物或油炸煎炒的食品，肥甘厚膩滯緩氣機，油炸煎炒不易消化，多食則使脾胃運化功能 虛衰。
飲食偏涼不遵循飲食寒溫適宜的原則，過冷飲冰水、冷藏食物，或忽略飲食寒熱性質和自體質量，過量食牛奶、綠茶、西瓜、涼茶等，挫傷脾胃陽氣，引起運化功能 不足。
進食太快食速過快，狼吞虎嚥，必然咀嚼不夠，既增加脾胃負擔，又使消化液不能充分分泌，引起脾胃虛衰。
忽視早餐不吃早餐，影響膽汁分泌，長此以往會引起脾胃運化失調。
晚餐過量夜晚安臥入寢，所需的營養供給較少，飲食量應相對減少，如晚餐超量則會增加脾胃負擔，且不利於睡眠。
02–用藥不當
部分民眾患病後用藥不當，導致脾胃受損，具體藥物可包括下列3類。
減肥通便藥有些人不問虛實，隨意服用壯陽、滋陰等補藥或保健品，結果補得身體發胖、血壓升高、腹脹胸悶、頭昏頭脹、大便不通、頭油面垢增多、痘 痘瘡癤不斷，又轉而去服用減肥、降血壓、通便、清熱的藥物，最終往往會傷害脾胃。
清熱解毒藥工作、學習節奏緊張的人群往往容易上火，若再加上飲食不節，嗜食辛辣刺激之物，那便是火上澆油，更易上火，多表現為咽喉不適疼痛、便幹 便秘、口苦口臭、口瘡痤瘡等症狀，進而導致涼茶、藥茶、牛黃上清丸、牛黃解毒丸、雙黃連口服液等清熱解毒藥被過量使用，使脾胃受到嚴重的傷害。
抗生素抗生素類藥物的副作用主要集中在肝毒性、腎毒性以及影響消化功能。 抗生素濫用可損傷脾胃功能，引起脾胃虛弱。
03–其它原因
除飲食、用藥原因外，造成脾胃損傷的原因還有以下2種。
久坐少動，傷肉傷脾《黃帝內經》認為脾主肌肉與四肢，久坐少動不僅傷肉，導致人體肌肉失於滋養，使肌肉鬆弛無力、四肢倦怠乏力，同時還會傷脾， 使脾胃運化食物、水液功能失調，引起氣虛不足等虛證以及水濕痰飲等實證。 現代研究亦認為，肌肉、四肢是人體最重要的能量代謝管道。 當代社會，吃得過多、動得過少十分普遍，在學生以及辦公室一族中尤其突出。
情緒不穩，傷肝及脾劇烈的情緒變化對臟腑功能、氣血運轉會產生諸多不良影響。 情緒失調對脾胃的影響，既有直接的影響，亦有間接的影響，前者如思慮過度、遇事糾結會導致脾胃氣機運轉阻滯，可出現胃腸消化功能紊亂的病證，久之亦 會出現氣血不足的病證；後者像鬱悶、惱怒傷肝，導致肝臟失於疏洩，肝病傷及脾臟，即《黃帝內經》所謂「土得木而達」機制失調，也會引起脾胃 功能的虛衰。
脾胃養生方法舉例
脾胃養生當先糾其始發原因，即認真審視自己脾胃虛損的形成原因，從根本上給予幹預，做到「治病必求其本」。 以下介紹兩種脾胃養生的方法。
01–藥膳養生
以下介紹兩款有益於脾胃養生的藥膳，供大家選用。
山楂麥芽茶
材質：山楂10g（生山楂、炒山楂均可）、生麥芽10g、紅糖適量組成。
做法：山楂洗淨，與麥芽同置保溫杯中，倒入開水，加蓋泡燜10分鐘，代茶飲用，隨飲隨添水。 可加入適量紅糖調味。
功效：此茶適用於飲食過量、慢性胃炎、功能性消化不良所致厭食噁心、胃腹脹悶、打嗝以及大便溏洩、氣味臭穢等不適的調治。
消食雞蛋羹
材質：山藥、茯苓、蓮子、生麥芽、檳榔各15g，山楂20g，雞內金30g，雞蛋、鹽、醬油、香油、小蔥等各適量。
做法：上述材料，除雞蛋和調味料外共研細末，備用。 用時每次取5g藥末，加蛋１枚、清水適量、鹽少許，調勻上籠蒸熟，出鍋後加醬油、香油、小蔥調味。
功效：此藥膳適用於平素消化功能虛弱者，或慢性胃炎、功能性消化不良患者出現神疲乏力、食慾不振、胃腹脹悶、噁心嘔吐、大便洩瀉、消化不良等症狀。
02–按摩養生
摩揉腹部
操作：本法宜飯後進行，取坐位或仰臥位，搓熱雙手，兩手重疊置於腹部，先用掌心繞臍沿順時針方向轉摩20~30次，再按逆時針方向由大到小 繞臍轉摩20~30次，此稱為摩腹。 若稍加用力，將力氣穿透皮膚而直貫肌肉及胃腸者，則稱為揉腹。
功效：摩揉腹部不僅可以促進胃腸蠕動，還能增進腹腔及其胃腸道血液循環，可輔助調理消化不良、胃腸功能紊亂、慢性胃腸炎等。
揉摩三部
操作：兩手相疊於上腹部，以胸骨下端為中心，依順、逆時針方向揉摩各30~50次，此為揉摩第一部；同法在肚臍即神闕穴周圍揉摩各30 ~50次，此為揉摩第二部；揉摩兩腿足三里穴（膝蓋骨外側下4指，脛骨外側上凹陷處）50~100次，此為揉摩第三部。 揉摩第一二部時，可欲坐位、仰臥位，揉摩第三部應坐於床上，膝關節自然伸直。 每天早起、睡前進行。
功效：揉摩三部有強身健體、強健脾胃、調理臟腑、平衡陰陽等作用，適合多數人預防及調理胃腸疾病。
