春節合家歡聚，難免正餐大魚大肉加前後年貨零食，不少人容易出現消化功能失調。 加之當下雨水已過，天氣變暖，早晚溫差較大，各種呼吸及消化系統疾病多發。
節制飲食內調脾胃
春節期間，美食的誘惑真的很難抵制，但沒有節制的暴飲暴食，不僅會加重脾胃負擔出現食積，還會引起氣血生化不足，導致肺氣虛，使人體的防護牆變得薄弱，給 外來病原提供可乘之機。 應注意節制飲食，尤其是肉類、油膩、煎炸等難消化食物。
合理休息適量運動
飲食之外，不妄作勞避免熬夜、確保充足睡眠、適當鍛鍊身體，也能提升身體抗病能力。 運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁籲，否則可能耗陽氣，易被外界病原侵襲。 建議進行節奏和緩的運動，如打太極、瑜珈、八段錦等。 此外，陽光明媚之時，可以去人少的地方曬太陽。
中醫消食推薦兩個小妙招
如果節日飲食過量，需要及時幫脾胃調理一把。 德叔在這裡向街坊們支招：食積引起的胃脹、納差、口臭、大便秘結者，推薦一道茶飲、一個穴位按摩法。
一道健脾消滯飲
食材：山楂15克，麥芽20克，雪梨1個，陳皮3~5克。
做法：食材洗淨，雪梨切塊，煮水代茶飲。
另外，喉嚨痛、咽乾，或伴隨咳嗽，少許黃痰者，建議中藥漱口：崗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克，煮水後用藥液漱口，每天 1劑。
一套穴位按摩消食法
選穴：大陵、支溝、足三里。
大陵:位於腕掌橫紋中點處。
支溝：位於前臂背側，手腕關節上3寸（4橫指）處。
足三里：位於小腿前外側，膝蓋骨下方內外側均有一凹陷，在外側凹陷向下3寸（4橫指），距離脛骨（小腿骨）往外1橫指（中指）處。
操作方法：用拇指或食指指腹，置於穴位處按揉，力道適中。 每個穴位按揉150～200次，每日1次。
保護易感人群 推薦藥膳預防
紫蘇黃耆薑棗飲
食材：紫蘇葉15克，黃耆15克，陳皮5克，薑4～5片，紅棗（去核）2～3枚，冰糖適量。
適合人群：氣虛為主者，表現為平素易感，容易疲勞，或出現鼻塞，流清涕，打噴嚏，怕風怕冷等。
陳皮五指毛桃煲竹絲雞
食材：竹絲雞1隻，五指毛桃40克，陳皮3~5克，薑3~4片，精鹽適量。
適合人群：陽虛、脾胃虛寒為主者，表現為胃口欠佳，口淡，口涎偏多，進食後容易胃脹，大便偏爛等。
當歸煲羊肉
食材：羊肉350克，白蘿蔔100克 ，胡蘿蔔50克，枸杞10克，當歸5克，生薑2~3片，精鹽適量。
適合人群：腎陽虛為主者，怕風怕冷，手腳冰涼，腰膝酸軟，夜尿頻，大便爛等。
石斛陳皮燉甲魚
食材：甲魚1只，豬瘦肉150克，山藥（鮮品）100克，石斛15克，陳皮5克，薑2~3片，精鹽適量。
適合人群：陰虛為主者，咽喉不適，頻繁清嗓，咽乾，口乾，或伴乾咳，少痰，大便乾結等。
健脾化濕湯
食材：鯉魚1條，炒麥芽20克，薏苡仁20克，陳皮3~5克，白術15克。
適合人群：痰濕為主者，容易困倦，頭身困重，胸悶，痰多，胃脹，大便溏洩或黏膩，苔厚膩等。
節慶後飲食 解膩食譜推薦
飲食不節，吃得太肥膩，腸道要罷工怎麼辦？ 廣醫三院臨床營養科主管曾青山推薦，這幾樣餐前小吃、主食、糕點和茶飲適當搭配著吃，不但解膩還能助消化——
餐前點心—醋蘿蔔
過節聚餐，多有魚有肉而且分量不少，曾青山建議在吃正餐前，可以先吃點醋蘿蔔——醋有助增進食慾，白蘿蔔則健胃消食，泡成醋蘿蔔，口感爽脆 又開胃，不只是餐前，餐中配搭著適當吃也很解膩消滯。
主食——三色藜麥飯
曾青山提醒說，過節餐桌上大魚大肉再多，也應適當吃點主食。 她建議可吃些粗糧，如三色藜麥飯——一種由米和三色藜麥以2:1的比例混合煮成的飯。
三色藜麥含有豐富的植物性蛋白質、多種胺基酸和礦物質，低熱量低脂；將其與米混合煮成飯，有助於促進腸胃蠕動、加速代謝。
糕點——山楂糕
山楂糕是取山楂果汁配以白糖、瓊脂凍結而成，口感爽滑，細膩可口，有助於消積化滯解膩。
茶飲－綠茶普洱茶
綠茶：綠茶提神解乏，含有大量胺基酸與維生素，具有生津止渴，抗氧化，促進新陳代謝，緩解口腔異味等作用。 不過曾青山提醒，空腹、胃寒者應少喝。
普洱茶：普洱茶解困醒腦，普洱熟茶性溫，有助於促進新陳代謝，暖胃。 曾青山說，醇厚的普洱茶進入腸胃形成的膜附於胃表，對胃有保護作用。 但普洱茶適合溫飲不宜燙飲、冷飲，宜清淡為主，少喝太過濃釅的茶。
