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過年走親戚壓力山大!這三招教你調解心情

過年 農曆新年

農曆新年是家家戶戶與親朋好友維繫感情的好時機,不過面對大量的社交活動及親戚的「身家調查」,許多人可能會感覺壓力大、心煩意亂,好好的過年被壞情緒給打破!心理專家指出,對此感到壓力的民眾可以在拜年前制定好出訪計畫表,時間到了就回家,也別忘記給自己安排休息時間。

台灣中原大學心理系副教授黃君瑜指出,拜年之前可以先衡量一下對象,若不是必須維持關係的對象,可以推掉就不要去。至於那些不論是事業、家庭等原因,推也推不掉的拜訪,則要學會自我調適。

黃君瑜指出,民眾可以在出發前衡量自己願意在活動上付出多少心力,也就是要停留多長的時間。決定好後一定要按計劃執行,不要因為不好意思走,最後又因為心煩而一直抱怨。

在時間安排上,專家也建議民眾除了必要的拜年行程,應該也要安排屬於自己的放鬆時間,做一些自己喜歡的活動,無論是除去旅遊、在家放空都好,以此來消化負面情緒。

至於在社交場合經常面對長輩的「盤問」,包括感情、工作等問題,對親近的長輩可以在日常就慢慢透露自身的規劃,不熟悉的長輩則可以學會轉移話題來避免不愉快的對話。

除了上述三個原則,過年期間也最好能保持規律作息,否則疲勞也很容易影響情緒,尤其假期過後開工可能會更加痛苦!

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