美國一項有關睡眠與壽命關聯性的研究2月23日在美國心臟學學會年度會議發表。研究發現，培養這5個良好的睡眠習慣：每天睡飽7到8小時、入睡困難每週不發生超過2次、保持睡眠困難每週不發生超過2次，以及每週至少5天醒來覺得有休息到。擁有全部5個習慣的男性的預期壽命，比只有一個習慣或是完全沒有的人長4.7年，而擁有全部5個習慣的女性能多活2.4年。
這項研究分析了17萬2321人，平均年齡50歲，54%是女性。大約有2/3參與者是白人，14.5%是拉丁美洲裔，12.6%是非裔，5.5%則是亞裔。研究追蹤參與者4年多，其中有8681人逝世，當中30%死於心血管疾病，24%死於癌症，46%是其他死因。
研究在聲明中指出，擁有全部5個習慣的人比只有一個習慣或是完全沒有的人，死於任何原因的可能性降低3成、死於心血管疾病的可能性降低21%、死於癌症的可能性降低19%，且有4成不太可能死於心臟病或癌症以外的原因。
每天要睡飽7到8小時，這對於很多人來說很困難，根據美國疾病管制暨預防中心（CDC）統計，有1/3的美國民眾睡眠不足。
不過，每天都差不多在同一時間睡覺和起床、環境越陰涼越暗睡得越好、隔絕噪音、睡前避免飲酒、睡前一小時不要接觸藍光等等，都能改善睡眠品質。
