現在正值初冬，氣候乾燥、晝夜溫差大，呼吸道疾病更加多發。 想想這一陣身邊確實有不少人，喉嚨不爽、咳痰不止、喉嚨很不利索，總覺得有痰吐不完。 總覺得喉嚨有痰是怎麼回事，需要怎麼做才能緩解呢，今天就跟大家一起來了解。
為何會出現痰多的情況？
排痰是正常的生理現象，因為每天我們在呼吸的同時可能會帶入自然界中的各種異物，它們會與痰液混合在一起，透過咳嗽排痰的方式排出體外，從而有助於保護 呼吸道。
但如果老是覺得嗓子裡有痰，吐也吐不完的話，就可能是身體出現問題了。
中醫講「痰多、吐不完」的情況往往與脾臟有關。 脾臟主運化水濕，它負責把胃腐熟之後的食糜接過來，然後進行進一步加工，進而轉化成水穀精微再輸送至全身各處、五臟六腑等等。
如果脾臟的運化功能受影響，就會導致體內水氣無法正常運化，從而造成「清者不升，濁者不降」的後果，大量的水濕就會滯留於肺內，從而凝集成 痰，產生痰多的現象，這也是為什麼說「脾為生痰之源，肺部為儲痰之器」的原因。
這4種食物易生痰，咳嗽時要少吃
如果我們受到外邪侵蝕而發生風寒感冒、風熱感冒，都會影響到脾的運化功能，從而導致水濕內停凝結成痰，儲存在肺部。
除此之外，攝取某些食物也容易影響脾臟的運作，導致痰液增加。 健康狀態下可能還好，但如果你本來就處於感冒狀態，有咳嗽等，最好還是少吃以下幾種易「生痰」的食物，否則痰濁鬱肺，很可能加重咳嗽。
1、生冷水果
身體受寒後再飲用生冷的東西，會傷及脾胃和肺。 脾臟的功能下降會聚濕生痰；肺氣閉塞，情況就會加重。
水果不僅易助濕，而且大多數的水果性質都寒涼，即使是熱性水果，未煮熟也屬於生冷，多吃易生痰飲，引起反覆咳嗽、多痰的現象。
2、肉類食物
中醫認為，多數肉類皆屬肥甘厚膩之品，多食會阻礙脾胃運化。 此外，肉中含有較多的蛋白質和脂肪，相對比較難消化，過多食用肉類食物後，就容易傷脾胃，而脾胃一虛，就不利於其功能正常運轉，從而讓痰濁隨之而 來。
3、牛奶、甜膩食物
牛奶屬陰物、陰寒之物，唐代《食療本草》中寫道：“牛乳，寒，患熱風人宜服之。患冷氣人不宜服之。”
當身體脾胃功能虛弱的時候，喝下去的牛奶就不能被很好的運化，只能化為多餘的水濕痰飲存在體內。
4、高油脂食物
瓜子、核桃、芝麻等零食含的油脂比較多，少量吃可以。 吃多了易感覺嘴裡黏膩不爽，還較難消化，會加重脾胃負擔，促進痰液滋生。 同時，它們的熱量較高，也容易導致生熱生痰。
咳痰多不見好，不妨試試這2招
2杯茶飲來幫忙
① 生薑陳皮茶
食材：生薑3片、陳皮3克、熟普茶葉3克。
做法：
1.鍋中加水適量，把薑、陳皮煮5分鐘；
2.再放入普洱茶，浸泡一會兒就可以喝了；
3.不方便煮時，用開水放保溫杯燜也可以。
功效：生薑，驅寒助陽氣，加上陳皮，既增強其原有功效，又能健脾理氣、燥濕化痰，再配上帶著天然陳香韻味的普洱茶，光是聞一下都 沁人心脾，喝完後很舒服，身心暖暖的，喉嚨也很清爽。
②白蘿蔔蜂蜜飲
做法：將1個白蘿蔔洗淨切成塊，加適量水煮熟，盛出湯汁晾涼後調入適量蜂蜜即可。
功效：白蘿蔔在清肺火、順氣化痰方面有較好表現，非常適合咳嗽、有黃痰的人群食用。
還有2個祛痰穴
①輕按豐隆穴
中醫講：“痰多宜向豐隆尋”，再配合祛痰的妙穴“豐隆穴”會事半功倍。 此穴健脾胃，進而加速體內痰濕的運化，利於痰液排出。
取穴：保持屈膝的坐姿，從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點。 再找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約兩指的寬度，和中點平齊處就是豐隆穴。
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方法：最方便的保健方法就是按摩，用拇指腹點揉同側的豐隆穴，每次2~3分鐘，兩側的豐隆穴可同時或交替進行。
如果你不只痰多，濕氣也重，艾灸會更好，每次艾灸15分鐘左右，透過局部的火力通經活絡，振奮陽氣，趕走身體的濕濁、痰濁，強壯了脾 ，不僅利於祛痰，還能從源頭掐斷生痰的源頭。
②輕敲膻中穴
膻中穴是人體氣之所會，經常刺激這個穴位可起到宣肺化痰、寬胸理氣、止咳平喘、開鬱散結等作用。
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方法：雙手交叉，用魚際位置敲打膻中穴，每天早、中、晚各1次，每次100下。 敲打完後先順時針按摩30下，再逆時針按摩30下，再從上往下按，順順氣。
兩個方法合用，健脾燥濕、理氣化痰，把堵在喉嚨裡的痰排出去，喉嚨清爽又舒服。
